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火辣辣的紐約魅力性感網衣令人按耐不住急欲佔有的衝動與放縱 激發性感魅力在這令心動時刻裡,大膽的解放自已!! -1 情趣振動棒三餐老是在外的「老外」,要如何吃才保腸胃健康?營養師張皇瑜說,三餐要定時,不能空腹,多攝取膳食纖維,到自助餐夾菜時記得「蔬菜多吃一點」,如有全穀飯、南瓜,地瓜,山藥,芋頭等盡量選來吃。
部立基隆醫院營養室主任張皇瑜表示,近來相關調查,腸胃疾病有愈來愈高趨勢,與飲食攝取有非常大的關係,吃得均衡、健康,就可以預防、治療或緩解。
她說,要預防大腸瘜肉,平時一定要注意膳食纖維夠不夠,但長期以來,國人很不習慣吃足夠的膳情趣跳蛋食纖維。
如何才能攝取足夠膳食纖維?張皇瑜說,一天3分蔬菜、2分水果,仍不足預防及治療腸胃道疾病的量。
主食必須有三分之一以上是全穀類,膳食纖維才夠,糙米、燕麥、南瓜、蕎麥、地瓜費洛蒙香水等,都可取代精緻的白米。
張皇瑜表示,有足夠膳食纖維,腸腔及腸胃按摩棒蠕動的整個環境及功能才會正常,但習慣吃很油、很辣的人容易胃食道逆流,外食民眾要特別注意。
「平時可帶小黃瓜、玉米或買生菜沙拉等當點心」,她指早餐胡亂吃,可再到超商再買條地瓜,可補足了一天三分之一全穀根莖類的量。
乳酸菌是腸道好菌很喜歡的食物來源,每天要補充的乳製品最好來自優格、優駱乳,可讓腸道保持好的狀態。
「吃飯時間一定要定時」,每餐約4、5小時就排空了,空腹胃酸會過多,不要吃太飽太撐,可減少胃食道逆流機會。
咖啡屬較刺激的飲料,她建議不能過量,也不要空腹喝,最好加牛奶,但不要加奶精、糖。
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中國時報【莊哲權╱台東報導】
珊瑚在哭泣!觀光局東部海岸國家風景區管理處委託潛水教練俞明宏等人做海域生物普查,意外發現成功鎮基翬海域珊瑚礁群布滿垃圾,有些珊瑚被漁網覆蓋,令人痛心,將馬上號召潛水志工搶救,不能容忍這種慘狀再發生。
俞明宏指出,在成功鎮基翬海域約120平方公尺深度8公尺至12公尺調查範圍,發現珊瑚礁區除散布許多漁網、繩索、浮球等廢棄漁具,還有形形色色各種瓶罐等垃圾。
每株珊瑚是一個生態系,體內有共生藻需要日照才能生長,萬一遭異物或泥沙覆蓋,會導致死亡,呼籲台灣海洋文化要徹底改變,從現在開始多點關注。
愈明宏表示,珊瑚不只是海洋生物鏈重要一環,更是穩定地球氣候的因素之一,台灣密集性的珊瑚礁並不多,成功鎮基翬海域珊瑚群十分珍貴應要善加保護。
愈明宏說,將馬上號召潛水志工,把珊瑚礁上的漁網及垃圾去除。
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